ZAPOBIEGANIE ZABURZENIOM WIDZENIA

przez | Lipiec 18, 2015

Nie należy oczu przemęczać – to najistotniejsze w zapobieganiu zaburzeniom widzenia. Należy też unikać ogólnego przemęczenia. Jeśli organizm jest wypoczęty, poprawia się krążenie i oczy otrzymują odpowiednią ilość utlenionej krwi. Ćwiczenia oka i odpowiednio dobrana dieta pomogą w zachowaniu zdrowych oczu i dobrego wzroku. Prawidłowe widzenie zależy także od dostarczania odpowiedniej ilości witaminy A, która odgrywa kluczową rolę w przystosowaniu się oka do zmiennego natężenia światła. Aby zapobiegać i opóźniać występowanie chorób oczu, należy ograniczyć spożycie rafinowanego cukru, przestać palić, unikać dymu z papierosów, spalin i innych zanieczyszczeń powietrza.

ĆWICZENIA OCZU ŁAGODZĄCE PRZEMĘCZENIE
♦    Kiedy pracujesz przy komputerze lub wykonujesz czynności wymagające koncentracji (czytanie, szycie), co 30 minut rób 5-minutowe przerwy. Przerwij wówczas pracę, zamknij oczy lub patrz przed siebie.
♦    Mrugaj regularnie. Zapobiega to wysuszaniu powierzchni gałek ocznych.
♦    Przy prowadzeniu samochodu od czasu do czasu zerkaj np. na deskę rozdzielczą. Chwilowa zmiana punktu, na który patrzymy, uwalnia mięśnie oka od napięcia i zapobiega zmęczeniu.
♦    Co jakiś czas zasłaniaj oczy dłońmi; usiądź wygodnie, głęboko oddychaj i zakryj oczy.
♦    Głęboko oddychaj przez kilka minut, wykonuj okrężne ruchy głową, jednocześnie napinając szyję i ramiona, rób też skłony głowy w kierunkach; powtarzaj po kilka razy.
♦    Podczas ziewania napinaj mięśnie twarzy, żeby uwolnić z nich napięcie.

Popularne przesądy NA TEMAT OCZU
W przeciwieństwie do powszechnych opinii zmęczysz oczy, ale nie uszkodzisz wzroku w sposób trwały, jeśli:
♦    Czytasz w ciemnym pomieszczeniu.
♦    Czytasz bez okularów.
♦    Nosisz nieodpowiednie szkła.
♦    Pracujesz przy komputerze przez dłuższy czas.
♦    Siedzisz blisko telewizora lub monitora komputerowego.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *